孕婦應多食用豆芽、西紅柿、菠菜等新鮮蔬菜，以補充豐富維生素和營養，促進胎兒更好發育。具體如下：

一、豆芽：豆芽富含維生素C，有抗壞血酸的功效，(1)能緩解視力疲勞，淡化色斑，起到保護視力的作用；(2)還可提高身體免疫力。

二、西紅柿：西紅柿含有豐富維生素，具抗氧化作用，對胎兒發育有益。其既能生吃也能熟吃，適量食用可(1)加快腸胃蠕動，避免便秘；(2)且西紅柿營養豐富。

三、菠菜：菠菜含有大量葉酸，孕早期適當食用可(1)補充微量元素；(2)預防便秘。

懷孕期間還需注意：休息好，不進行劇烈活動，不提太重物品。平時可多吃富含蛋白質的食物，如牛奶和雞蛋等以補充營養。

總之，孕婦要通過合理飲食和良好生活習慣來保障自身和胎兒健康。