月經不調可通過飲食調理、改變作息規律以及藥物治療等方式來改善。

一、飲食調理

很多月經不調由內分泌功能紊亂引發。在飲食上，首先要確保均衡，可采取少食多餐，防止暴飲暴食。需盡量避免食用辛辣刺激性食物與油炸食品，做到戒煙戒酒。可多進食瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品以及核桃等食物，因為這些食物富含各類微量元素、礦物質等營養成分較豐富，能為身體補充所需營養物質，對緩解月經失調有一定幫助。

二、改變作息規律

要保證充足睡眠，杜絕熬夜，同時要維持愉悅心情，避免情緒過度波動。

三、藥物治療

可在醫生指導下口服中成藥物，比如艾附暖宮丸、八珍益母丸、烏雞白鳳丸等，它們對月經不調有一定效果，且這些藥物屬于非處方藥，可自行在藥店購買。

總之，一旦出現月經不調要盡早治療，同時要注重保暖，多穿衣物，防止著涼。

月經不調的調理方法包括飲食、作息和藥物等方面，通過合理的調理和治療，有助于改善月經不調的狀況，同時要注意相關的注意事項。