不能用手擠或鹽搓去黑頭，科學方法包括使用清潔面膜、去角質、注意飲食作息、正確洗臉和醫療美容等，需耐心堅持并注意保濕防曬。

1.清潔面膜

使用清潔面膜可以吸附毛孔中的污垢和油脂，從而減少黑頭的形成。建議每周使用1-2次。

2.去角質

定期去角質可以去除老化的角質細胞，減少黑頭的產生。可以使用含有水楊酸或果酸的去角質產品。

3.注意飲食和作息

少吃油膩、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持良好的作息習慣，有助于減少黑頭的產生。

4.正確的洗臉方法

洗臉時要用溫水，選擇適合自己膚質的潔面產品，輕輕按摩臉部，不要用力搓揉。

5.醫療美容

如果黑頭比較嚴重，可以考慮去醫院或美容院進行治療，如光子嫩膚、微針等。

需要注意的是，去黑頭需要耐心和堅持，不能期望一次就能完全去除。同時，要注意皮膚的保濕和防曬，避免黑頭再次產生。如果皮膚敏感或有其他問題，建議在使用任何新的護膚方法之前咨詢醫生或皮膚科醫生的建議。