摘環前同房了，可以采取以下措施：

1.注意衛生

保持外陰清潔，勤換內褲和衛生巾，預防感染。

2.觀察身體狀況

注意觀察陰道出血情況、腹痛等不適癥狀，如果出現發熱、劇烈腹痛等異常，應及時就醫。

3.禁止性生活

取環后兩周內禁止性生活，以免引起感染。

4.其他注意事項

取環后可能會出現月經量增多、經期延長等情況，這是正常的，一般會在取環后3-6個月逐漸恢復正常。取環后應注意休息，避免勞累和劇烈運動，同時要加強營養，多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，有助于身體恢復。

需要注意的是，取環前同房可能會增加感染的風險，因此取環前應避免性生活。如果已經同房，應采取上述措施，同時密切觀察身體狀況，如果出現異常，應及時就醫。此外，對于患有陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥的女性，應先治療炎癥，再取環。取環后應遵醫囑進行護理和復查，以確保身體恢復良好。