長痘痘后，可采取保持皮膚清潔、注意飲食、避免擠壓、使用合適護膚品、注意休息、就醫治療等措施，同時需注意個人膚質和生活習慣。

1.保持皮膚清潔

使用溫和的潔面產品，早晚洗臉，避免油脂和污垢堵塞毛孔。

2.注意飲食

少吃高糖、高油和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。

3.避免擠壓痘痘

擠壓痘痘會導致感染和疤痕，盡量避免擠壓。

4.使用合適的護膚品

選擇適合自己膚質的護膚品，避免使用過于油膩的產品。

5.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于調節內分泌。

6.就醫治療

如果痘痘嚴重影響生活，可以咨詢皮膚科醫生，進行藥物治療或其他治療方法。

需要注意的是，每個人的膚質和痘痘情況不同，所以治療方法也可能不同。如果痘痘問題持續存在或加重，建議及時就醫。同時，保持良好的生活習慣和心態，對緩解痘痘問題也有很大的幫助。