盆底肌松弛的解決方法包括凱格爾運動、生物反饋訓練、電刺激治療和手術治療，具體治療方法需在醫生指導下選擇，預防也很重要。

1.凱格爾運動

這是一種針對盆底肌的運動，可以增強盆底肌肉的力量和耐力。具體做法是收縮盆底肌肉，持續10-15秒，然后放松，重復10-15次，每天進行3-4組。

2.生物反饋訓練

通過儀器監測盆底肌的收縮情況，幫助患者了解并學會正確的盆底肌收縮方式。

3.電刺激治療

通過電流刺激盆底肌肉，增強肌肉收縮力。

4.手術治療

對于嚴重的盆底肌松弛，可能需要手術修復。

需要注意的是，盆底肌松弛的治療需要在醫生的指導下進行，根據個人情況選擇合適的治療方法。同時，預防也很重要，如避免過度勞累、保持良好的姿勢、避免便秘等。如果出現尿失禁、性生活不滿意等癥狀，應及時就醫。