大姨媽通常指月經，月經期間女性不能運動健身。月經是子宮內膜隨卵巢內分泌功能周期性變化而出現的周期性脫落。以下具體說明：

一、月經期間身體狀況：

1.此時身體相對虛弱，抵抗力低下。

2.各項指標會下降。

二、不能運動健身的原因：運動量過大會導致月經出血明顯增加。

三、月經期間的注意事項：

1.要注意保暖。

2.飲食上盡量避免寒涼食物，從冰箱拿出的水果不能馬上吃。

3.每天喝一碗熱的紅糖姜片水，其好處有：不僅能驅寒暖宮，還能消除疲勞，使月經血流出更順暢，同時減少下腹部疼痛情況。

四、痛經的應對：如果痛經嚴重，可在醫生指導下服用一些藥物，如布洛芬緩釋片、元胡止痛片來緩解疼痛癥狀。

總之，女性在月經期間要特別注意身體，避免不當行為對身體造成不良影響。