來例假時適合喝紅糖水、紅棗水、熱牛奶、溫水和蔬果汁等飲品，應避免飲用咖啡、茶和碳酸飲料等刺激性飲品，同時要注意保暖和休息。

1.紅糖水

紅糖水可以促進血液循環，緩解痛經，為身體提供能量。

2.紅棗水

紅棗具有補血養顏的功效，適合來例假時飲用。

3.熱牛奶

熱牛奶富含蛋白質和鈣質，可以緩解經前不適，幫助睡眠。

4.溫水

來例假時，身體容易缺水，需要及時補充水分，溫水是最好的選擇。

5.蔬果汁

選擇一些新鮮的蔬菜和水果榨成汁，可以提供豐富的維生素和礦物質，增強身體免疫力。

需要注意的是，來例假時應避免飲用咖啡、茶和碳酸飲料等刺激性飲品，以免加重痛經和影響睡眠。此外，對于有特殊身體狀況的女性，如患有糖尿病、高血壓等疾病，應在醫生的指導下選擇適合自己的飲品。

總之，來例假時選擇適合自己的飲品可以緩解身體不適，保持身體健康。同時，注意保暖和休息，避免過度勞累和劇烈運動，也是非常重要的。