來例假時喝紅糖水一般有緩解痛經、補充能量、促進血液循環、舒緩情緒等好處，但紅糖水不能完全替代藥物治療，且糖尿病患者應避免飲用，同時女性在例假期間還應注意保暖等。

1.緩解痛經

紅糖水可以促進血液循環，溫暖子宮，從而緩解痛經癥狀。

2.補充能量

紅糖水含有糖分，可以為身體提供能量，緩解例假期間的疲勞感。

3.促進血液循環

紅糖水中的糖分能夠刺激身體產生更多的能量，促進血液循環，從而幫助身體排出廢物和淤血。

4.舒緩情緒

紅糖具有一定的鎮靜作用，能夠緩解情緒波動，使女性在例假期間更加舒適。

需要注意的是，紅糖水雖然有一定的益處，但并不能完全替代藥物治療。如果痛經癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。此外，糖尿病患者應避免飲用紅糖水，以免血糖升高。在例假期間，女性還應注意保暖、避免過度勞累和食用生冷食物，保持良好的生活習慣和飲食習慣，以維護身體健康。