月經期間可以適量運動健身，但要注意運動類型和強度，避免進行高強度運動，運動時間也不宜過長。如果有痛經史、月經量過多等問題，最好在經期前咨詢醫生的意見。

經期運動不僅可以促進身體的新陳代謝，還有利于經血的排出，緩解經期不適。但如果運動不當，可能會引起或加重痛經，導致經血過多、經期延長等。因此，女性在經期應選擇較為柔和的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同時，要避免進行高強度的運動，如快跑、跳躍、游泳等。

此外，經期運動的時間也不宜過長，一般控制在1-2小時為宜。如果在運動過程中出現頭暈、乏力、痛經加劇等不適癥狀，應立即停止運動，休息并尋求醫生的幫助。

對于有痛經史、月經量過多、月經不調等問題的女性，在經期前最好咨詢醫生的意見，根據個人情況選擇合適的運動方式和強度。

總之，經期適量運動有益健康，但需謹慎選擇。關注自身身體狀況，遵循醫生建議，才能在經期保持良好的運動狀態。