來例假時可以適量吃芒果。芒果是一種營養豐富的水果，富含維生素C、維生素A、膳食纖維和礦物質等營養成分。從西醫營養學的角度來看，芒果具有以下功效：

緩解經前不適：芒果中的維生素B6有助于穩定情緒，維生素C和鐵可以預防貧血，緩解經前不適。

改善便秘：芒果中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。

增強免疫力：芒果中的維生素C和抗氧化劑有助于增強免疫力，預防感染。

雖然芒果有這些益處，但也需要注意以下幾點：

避免過量食用：芒果性涼，過量食用可能會引起胃部不適。

注意過敏：部分人可能對芒果過敏，食用后會出現皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等癥狀。如果有過敏史，應避免食用芒果。

選擇成熟的芒果：未成熟的芒果中含有較多的鞣酸，會影響消化。應選擇成熟的芒果食用。

總的來說，來例假時可以適量吃芒果，但要注意食用量和個人體質。如果有任何不適，應及時停止食用并咨詢醫生的建議。