孕婦上火時對食物會格外挑剔，很多食物不宜食用，同時也有一些食物可緩解上火情況，以下是推薦的食物：

一、蓋菜：

1.蓋菜富含胡蘿卜素，對孕婦健康有益，能一定程度緩解上火。

2.作為新鮮蔬菜，富含維生素和纖維素，可增強孕婦和胎兒營養。

3.做法多樣，可煲湯、清炒，若覺清炒清淡，可加肉絲調味烹飪。

二、秋梨：

1.秋季梨成熟，此時多吃有好處，此時的梨自然成熟，不用擔心有催熟劑等化學物質。

2.新鮮水果能幫孕婦補充水分，起到降燥火作用。可直接生吃，但因梨是涼性水果要控制量，也可蒸煮或與紅棗等一起煲煮后食用。

三、萵筍：

1.含豐富纖維素，可促進腸胃蠕動，加速排泄，增加新陳代謝，促進體內毒素排出。

2.能清熱降火，涼拌萵筍適合夏季制作，但要避免加過量辣椒等辛辣食物。

總之，孕婦上火時可選擇這些食物來緩解，但要注意食用方法和食用量。