長痘時(shí)需控制飲食，少吃高糖、奶制品、高油和辛辣刺激食物，以免加重癥狀，可多吃溫?zé)嵝允澄铩⒏缓鞍踪|(zhì)的食物、適量脂肪、維生素和礦物質(zhì)，注意飲食均衡和多樣性，同時(shí)保暖、運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)。

1.高糖食物

攝入高糖食物后，會(huì)使身體的血糖升高，為痤瘡丙酸桿菌的生長提供了良好的環(huán)境，可能會(huì)加重痘痘的癥狀，因此長痘時(shí)要少吃蛋糕、糖果、巧克力等食物。

2.奶制品

牛奶中含有IGF-1等生長因子，可能會(huì)促進(jìn)皮脂腺的分泌，加重痘痘的炎癥反應(yīng)，因此長痘時(shí)要少喝牛奶、羊奶等奶制品。

3.高油食物

攝入高油食物后，會(huì)增加皮脂腺的分泌，導(dǎo)致皮膚出油增多，可能會(huì)加重痘痘的癥狀，因此長痘時(shí)要少吃油條、炸雞、烤肉等食物。

4.辛辣刺激食物

食用辛辣刺激食物后，會(huì)導(dǎo)致身體燥熱，從而加重痘痘的癥狀，因此長痘時(shí)要少吃辣椒、花椒、生姜等食物。