長痘痘可多吃蔬菜、水果、全谷物、豆類等食物排毒，嚴重時應咨詢醫生。

1.蔬菜

綠葉蔬菜富含維生素和礦物質，有助于排出體內毒素。例如，菠菜、羽衣甘藍和西蘭花等。

2.水果

水果富含抗氧化劑和纖維，有助于清理腸道。例如，藍莓、檸檬、草莓和橙子等。

3.全谷物

全谷物富含纖維，有助于促進腸道蠕動，排出毒素。例如，全麥面包、糙米和燕麥等。

4.豆類

豆類富含纖維和蛋白質，有助于調節血糖水平，減少毒素產生。例如，黑豆、紅豆和綠豆等。

5.水

保持充足的水分攝入有助于稀釋毒素并促進代謝。建議每天飲用8杯水。

需要注意的是，對于嚴重的痘痘問題，僅僅依靠食物排毒可能不夠。在這種情況下，建議咨詢醫生或皮膚科醫生的建議。此外，對于某些人群，如孕婦、哺乳期婦女和患有特定疾病的人，在選擇食物排毒之前，應先咨詢醫生的意見。