哺乳期媽媽可適量吃橙子，其中維C、維E、類黃酮等營養成分對其健康和寶寶成長有益，能增強免疫力、預防貧血、減輕炎癥、促進腸道蠕動，但要注意適量，過敏者禁食。

首先，橙子中的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，可以幫助哺乳期媽媽增強免疫力，預防感冒和其他疾病。此外，維生素C還可以促進鐵的吸收，有助于預防哺乳期媽媽貧血。

其次，橙子中的類黃酮具有抗炎和抗氧化作用，可以減輕哺乳期媽媽身體的炎癥反應，保護身體健康。

最后，橙子中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助哺乳期媽媽預防便秘。

需要注意的是，哺乳期媽媽在食用橙子時應適量，避免過量食用。此外，如果哺乳期媽媽有橙子過敏史，應避免食用橙子。

總之，哺乳期媽媽可以適量食用橙子，但應注意食用量和個人過敏史。如果有任何不適或疑問，建議咨詢醫生或營養師的意見。