例假期間一般可以吃海鮮，但需注意選擇新鮮的、適量食用，烹飪方式應清淡，有不適則需避免食用。

1.選擇新鮮的海鮮

確保海鮮新鮮、衛生，避免食用變質的海鮮。

2.避免過量食用

海鮮中富含蛋白質和膽固醇，過量食用可能會對消化系統造成負擔。

3.注意烹飪方式

海鮮可以煮、蒸、炒等，但應避免使用辛辣、油膩的調味料，以免刺激子宮。

4.個體差異

每個人的身體狀況和反應不同，如果在例假期間食用海鮮后出現不適，如腹痛、腹瀉等，應避免食用。

總之，例假期間可以適量食用海鮮，但需注意選擇、烹飪和食用方式。如果有任何疑慮或不適，建議咨詢醫生的意見。