減肥時可以選擇蔬菜、水果、全谷物、蛋白質、健康脂肪等食物，同時要注意結合適當的運動和健康的生活方式。對于特殊人群，減肥前應咨詢醫生或專業營養師的建議。

想減肥，可以吃這些食物：

1.蔬菜

富含纖維和水分，熱量低，有助于增加飽腹感。

2.水果

富含維生素、礦物質和纖維，選擇低糖水果如草莓、藍莓等。

3.全谷物

如全麥面包、糙米等，富含纖維，消化吸收較慢，能提供持久的能量。

4.蛋白質

選擇瘦肉、魚類、豆類、堅果等，有助于維持肌肉質量，減少食欲。

5.健康脂肪

選擇橄欖油、魚油、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，對心血管健康有益。

6.飲水

充足的水分攝入有助于代謝和消化，避免飲料中的糖分和添加劑。

需要注意的是，減肥不僅僅取決于食物的選擇，還需要結合適當的運動和健康的生活方式。同時，對于某些人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有特定疾病的人群，在減肥前應咨詢醫生或專業營養師的建議。