瓜子吃多了易長胖，減肥期不建議食用。因?yàn)楣献訉儆趫?jiān)果類，富含大量油脂，食用后會(huì)釋放出大量熱量。如果吃過多瓜子，而機(jī)體又缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過少，那么多余的熱量就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存起來，從而引發(fā)肥胖。減肥期間的飲食建議是多吃富含膳食纖維的食物，要多喝水，肉類可以選擇精肉、雞肉，避開肥肉，同時(shí)要少吃甜食和油膩食物，注意做到粗細(xì)搭配以及葷素搭配。

一、瓜子的特點(diǎn)：

1.屬于堅(jiān)果類食物。

2.含有大量油脂。

二、瓜子吃多導(dǎo)致肥胖的原因：

1.會(huì)釋放大量熱量。

2.機(jī)體攝入能量過多，且沒有足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

三、減肥期飲食要點(diǎn)：

1.多吃含膳食纖維的食物。

2.多喝水。

3.肉類選擇精肉、雞肉，避免肥肉。

4.少吃甜食和油膩食物。

5.注意粗細(xì)搭配、葷素搭配。

綜上所述，瓜子吃多的確容易長胖，在減肥期要謹(jǐn)慎食用，同時(shí)減肥期的飲食要遵循多方面的要點(diǎn)，這樣才更有利于減肥成功。