月經(jīng)期不建議減肥，若想減肥，月經(jīng)期后可采取控制飲食、合理運(yùn)動、保持良好生活習(xí)慣、定期體檢等措施，但需長期堅(jiān)持。

月經(jīng)期一般指女性生理期，在此期間，不建議通過控制飲食來減肥，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期時身體較為虛弱，需要攝入足夠的營養(yǎng)來維持身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果女性在月經(jīng)期后想減肥，可以采取以下措施：

1.控制飲食：適量減少熱量攝入，避免食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。

2.合理運(yùn)動：適量增加運(yùn)動量，可選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，也可進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，戒煙限酒，保持心情愉悅。

4.定期體檢：在減肥過程中，應(yīng)定期進(jìn)行體檢，以確保身體健康。

需要注意的是，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。如果女性在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。