保養卵巢的最好的鍛煉方式包括有氧運動、瑜伽、力量訓練和舞蹈等，同時需注意特殊人群的鍛煉限制。

1.有氧運動

有氧運動可以提高心肺功能，促進血液循環，有助于卵巢的健康。例如，散步、慢跑、游泳、騎自行車等。

2.瑜伽

瑜伽中的一些體式，如扭轉式、前彎式、后彎式等，可以促進盆腔血液循環，保養卵巢。

3.力量訓練

適當的力量訓練可以增強肌肉力量，提高身體代謝率，有助于維持卵巢的功能。例如，舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

4.舞蹈

舞蹈可以提高身體的靈活性和協調性，同時也可以促進血液循環，對卵巢的保養有一定的幫助。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有婦科疾病的女性等，在進行鍛煉前應咨詢醫生的意見，以確保安全和有效性。

總之，保養卵巢需要綜合考慮飲食、生活習慣和運動等方面。通過合理的鍛煉，可以提高身體的免疫力，促進卵巢的血液循環，從而達到保養卵巢的目的。