紫薯比紅薯熱量和膳食纖維含量更低，抗氧化物質含量更高，更適合減肥期間食用。

減肥期間吃紫薯比紅薯好，原因如下：

熱量：紫薯的熱量比紅薯低，每100克紅薯的熱量約為100大卡，而每100克紫薯的熱量約為82大卡。

膳食纖維：紫薯的膳食纖維比紅薯高，每100克紅薯的膳食纖維含量約為1.6克，而每100克紫薯的膳食纖維含量約為2.3克。膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于減肥。

抗氧化物質：紫薯中含有豐富的抗氧化物質，如類黃酮、花青素等，這些物質可以清除自由基，減少自由基對身體的傷害，具有抗氧化、抗衰老的作用。紅薯中也含有抗氧化物質，但含量相對較少。

需要注意的是，紅薯和紫薯雖然有助于減肥，但也不能過量食用。此外，減肥期間還需要注意飲食的均衡，適量攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，同時結合適量的運動，才能達到更好的減肥效果。