長期無便意、腸蠕動無力可能與飲食不規律、缺乏運動、腸道疾病等有關，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣等方法緩解，如癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于促進腸蠕動。同時，要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便。

2.增加運動量

適度的運動可以刺激腸蠕動，促進排便。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習慣

盡量每天在固定的時間排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.就醫檢查

如果長期無便意、腸蠕動無力的情況持續存在或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，進行相關檢查，以排除腸道疾病的可能。

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。