長痘是青春期常見現象，可采取保持皮膚清潔、注意飲食、生活規律、避免擠壓、選擇合適護膚品、就醫治療等措施。

1.保持皮膚清潔

使用溫和的潔面產品，早晚各洗一次臉，避免油脂和污垢堵塞毛孔。

2.注意飲食

少吃高糖、高油和辛辣食物，多吃蔬菜、水果和富含維生素的食物。

3.生活規律

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于調節內分泌。

4.不要擠壓痘痘

擠壓痘痘可能會導致感染和疤痕，應避免擠壓。

5.選擇合適的護膚品

避免使用過于油膩的護膚品，選擇清爽、不堵塞毛孔的產品。

6.就醫治療

如果痘痘嚴重影響生活，可以尋求醫生的幫助，醫生可能會開一些外用或口服藥物。

需要注意的是，每個人的膚質和長痘原因都不同，因此需要根據個人情況選擇合適的治療方法。同時，要保持耐心，祛痘需要時間，不要急于求成。如果對痘痘的治療有任何疑問，建議咨詢皮膚科醫生。