來月經時可以吃桂圓，但需適量，桂圓具有補充能量、養血安神、緩解疲勞等功效與作用，但性溫易上火，月經量過多、大便干燥、口干舌燥、易上火者及糖尿病患者不宜多吃。

補充能量：桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，能為身體提供能量。

養血安神：桂圓性溫，味甘，歸心、脾經，具有養血安神的作用，可用于治療氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠等。

緩解疲勞：桂圓中含有豐富的維生素和礦物質，能緩解疲勞，增強免疫力。

需要注意的是，桂圓性溫，容易上火，因此月經量過多、大便干燥、口干舌燥、易上火的人不宜多吃。同時，桂圓中含有較高的糖分，糖尿病患者應避免食用。

食用方法上，桂圓可以直接食用，也可以用來泡茶、煮湯、煮粥等。在食用桂圓時，應注意清洗干凈，避免食用變質的桂圓。

總之，來月經時可以吃桂圓，但要適量，同時注意食用方法和禁忌人群。如有不適，應及時就醫。