懷孕四個多月便秘可從飲食運動、排便習慣、藥物等方面改善。具體如下：

一、飲食運動：

1.飲食調節：懷孕4個月出現便秘時，飲食調節至關重要。要多吃富含粗纖維的蔬菜，如芹菜等，以及水果，像菠菜、草莓、香蕉等。同時要多喝水，這能起到潤腸通便的作用。需避免食用辛辣刺激和生冷食物，以防加重便秘情況。

2.適當運動：可進行如散步、瑜伽等適度運動，這有助于胃腸道蠕動，對緩解便秘有幫助。

二、排便習慣：每天在固定時間進行排便，培養良好的排便習慣，這樣能形成有效的排便反射，進而可有效緩解便秘狀況。

三、藥物治療：若懷孕四個多月的便秘通過日常方式無法改善，應及時就醫，在醫生指導下可考慮使用開塞露來幫助排便。

懷孕四個多月出現便秘可通過多種方法改善，包括飲食運動的調整、排便習慣的養成以及必要時的藥物治療。需根據具體情況合理選擇改善方法。