眩暈可嘗試休息、緩慢調整體位、飲食調整、藥物治療、中醫治療、心理調節等方法緩解，如持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀應及時就醫。

1.休息

躺下休息，避免頭部晃動，保持安靜的環境。

2.調整體位

改變頭部位置時，動作應緩慢，如從臥位到坐位、站立位等。

3.飲食調整

避免食用過飽或過饑，避免攝入刺激性食物和飲料，如咖啡、酒精等。

4.藥物治療

如果眩暈癥狀嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物，如抗組胺藥、抗眩暈藥等。

5.中醫治療

可以嘗試一些中醫方法，如按摩、針灸等。

6.心理調節

放松心情，避免緊張、焦慮等情緒。

7.觀察癥狀

密切觀察眩暈癥狀的變化，如果出現其他癥狀或癥狀加重，應及時就醫。

需要注意的是，以上方法只能緩解眩暈癥狀，如果眩暈癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫，明確病因，并進行針對性治療。