減肥時選擇低脂或脫脂牛奶更好，因其脂肪含量低，有助于控制體重，但需注意避免過量飲用，且最好在早餐或午餐時喝，并注意是否對牛奶過敏。

減肥時選擇合適的牛奶很重要，低脂或脫脂牛奶是更好的選擇。

牛奶是一種營養豐富的飲品，富含蛋白質、鈣、維生素D等營養成分。對于減肥人群來說，選擇低脂或脫脂牛奶可以減少脂肪的攝入，有助于控制體重。

在使用牛奶時，需要注意以下幾點：

1.避免過量飲用：雖然牛奶對健康有益，但過量飲用也可能導致不適，如腹脹、腹瀉等。

2.選擇合適的時間：最好在早餐或午餐時飲用牛奶，而不是晚餐后，以免影響夜間休息和消化。

3.注意過敏反應：如果對牛奶或乳制品過敏，應避免飲用。

總之，減肥時選擇低脂或脫脂牛奶，并注意適量飲用，可以為身體提供營養，同時有助于控制體重。