骨折后可通過攝入富含蛋白質、維生素D、鈣、抗氧化劑的食物，以及避免高糖和高脂肪食物來促進恢復。

1.富含蛋白質的食物

蛋白質是身體修復和生長所必需的營養素。可以選擇雞肉、魚肉、豆類、堅果等食物。

2.富含維生素D和鈣的食物

維生素D有助于鈣的吸收和利用，而鈣是維持骨骼健康的重要元素。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等；富含鈣的食物有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。

3.富含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以幫助減輕炎癥和促進組織修復。可以選擇蔬菜、水果、全谷類食物等。

4.避免高糖和高脂肪食物

高糖和高脂肪食物可能導致體重增加，增加骨骼負擔，同時還可能影響血糖和血脂水平。

需要注意的是，飲食只是骨折恢復的一部分，還需要結合適當的休息、物理治療和醫生的建議進行綜合治療。對于特殊人群，如兒童、老年人、患有其他疾病的患者，飲食方面可能需要特殊的注意事項。如果有任何疑問，建議咨詢醫生或營養師的建議。