上課想睡覺(jué)需先明確有無(wú)疾病因素，排除疾病因素后可采取運(yùn)動(dòng)、飲用興奮性飲品、物理方法等來(lái)提神。

一、若長(zhǎng)時(shí)間上課想睡覺(jué)，應(yīng)去醫(yī)院檢查是否由疾病導(dǎo)致，如貧血、低血糖、甲減等。若為疾病所致，患者需對(duì)因治療，如甲減患者應(yīng)補(bǔ)充甲狀腺激素制劑。同時(shí)患者要保證規(guī)律作息，只有規(guī)律的睡眠才能更高效地學(xué)習(xí)，上課時(shí)也要提高對(duì)學(xué)習(xí)的專(zhuān)注度，這樣可減少上課睡覺(jué)的情況。

二、排除疾病因素后：

1.可在上課前運(yùn)動(dòng)，如跑5分鐘步或打球等，這樣能使身體分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等物質(zhì)，其中多巴胺可給大腦傳遞亢奮和愉悅信息，這些物質(zhì)會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮感，保持充足精力和愉快心情，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。

2.可少量飲用咖啡或茶等含有咖啡因成分的飲品來(lái)提神，可在上課前或不困時(shí)飲用。

3.上課想睡覺(jué)時(shí)，還可用物理方式提神，如站起來(lái)聽(tīng)課、擦風(fēng)油精等。

總之，要先確定上課想睡覺(jué)的原因，再根據(jù)具體情況采取合適的方法來(lái)解決，以保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效果。