哺乳期頭疼可通過休息、調整姿勢、冷敷或熱敷、按摩、飲食調整、藥物治療等方法緩解，需注意在醫生指導下使用藥物，同時排除其他健康問題。

1.休息

在安靜、舒適的環境中休息，放松身心，緩解壓力。

2.調整姿勢

改變頭部的位置，避免長時間保持一個姿勢，如低頭或仰頭。

3.冷敷或熱敷

用冷毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭疼。

4.按摩

輕輕按摩頭部、頸部和肩部的肌肉，緩解緊張和疼痛。

5.飲食調整

避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精等，多喝水，保持身體水分充足。

6.藥物治療

如果頭疼嚴重，可以在醫生的指導下使用對乙酰氨基酚等安全的藥物緩解疼痛，但要注意藥物的使用劑量和時間。

需要注意的是，在使用任何藥物之前，最好先咨詢醫生的意見，以確保藥物對嬰兒的安全性。此外，如果頭疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如發熱、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。