原發(fā)性頭痛可嘗試食療輔助緩解，如保證充足水分、多吃水果、蔬菜、堅果、魚類、全谷物等，但食療不能替代藥物，某些人群需遵醫(yī)囑。

1.水：喝足夠的水，以保持身體水分充足，有助于預防脫水引起的頭痛。

2.水果：水果富含維生素和抗氧化劑，如草莓、藍莓、橙子等，可以幫助緩解頭痛。

3.蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，可以幫助緩解頭痛。

4.堅果：堅果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和維生素，如杏仁、核桃、腰果等，可以幫助緩解頭痛。

5.魚類：魚類富含Omega-3脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，可以幫助緩解頭痛。

6.全谷物：全谷物富含碳水化合物、纖維和維生素，如全麥面包、糙米等，可以幫助緩解頭痛。

需要注意的是，對于某些人群，食療可能并不適用，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群。在選擇食療方法之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。