酒后頭疼可通過飲水、進食、服藥、按摩、休息等方式緩解，必要時就醫。同時，為避免酒后頭疼，應適量飲酒、避免空腹飲酒和飲用高濃度酒。

1.飲用適量的水

喝酒后，身體會流失水分，導致脫水。因此，飲用適量的水可以幫助緩解頭疼。

2.吃一些食物

吃一些食物可以緩解酒后頭疼，例如面包、餅干、水果等。這些食物可以提供能量，緩解頭疼。

3.服用藥物

如果頭疼嚴重，可以服用一些藥物，例如阿司匹林、布洛芬等。但是，服用藥物之前最好咨詢醫生的意見。

4.按摩頭部

按摩頭部可以緩解頭疼，例如用手指輕輕按摩太陽穴、額頭等部位。

5.休息

休息可以幫助身體恢復，緩解頭疼。因此，酒后最好休息一段時間。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或者伴有其他癥狀，例如惡心、嘔吐、呼吸困難等，應該及時就醫。此外，為了避免酒后頭疼，最好適量飲酒，不要空腹飲酒，同時避免飲用高濃度的酒。