受涼頭疼可通過熱敷、按摩、休息、補充水分等方法緩解，如疼痛嚴重或持續時間較長，應及時就醫，特殊人群需遵醫囑用藥。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭部血管痙攣，減輕疼痛。

2.按摩：用手指輕輕按摩頭皮，促進血液循環，緩解肌肉緊張，可減輕頭疼。

3.休息：找一個安靜、舒適的地方休息，放松身心，緩解壓力，有助于減輕頭疼。

4.補充水分：喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于緩解頭疼。

5.避免誘因：避免寒冷刺激，注意保暖，避免長時間暴露在寒冷環境中。

6.藥物治療：如果頭疼嚴重影響生活，可以在醫生的指導下服用藥物，如阿司匹林、布洛芬等。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長、疼痛劇烈、伴有惡心、嘔吐、發熱等癥狀，應及時就醫，排除其他潛在的疾病。此外，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，應在醫生的指導下使用藥物。