酒后頭疼惡心可通過飲水、進食、服藥、休息和避免再飲酒來緩解，同時注意適量飲酒、避免空腹飲酒和適當進食。

1.飲用適量的水或果汁

酒后補充水分有助于稀釋酒精并緩解頭疼惡心。

2.食用易消化的食物

可以選擇一些清淡、易消化的食物，如面包、餅干等，以緩解胃部不適。

3.服用藥物

可以服用一些藥物來緩解頭疼惡心，如對乙酰氨基酚、布洛芬等，但需注意藥物的使用劑量和使用方法，避免過量服用。

4.休息

酒后需要充足的休息，以幫助身體恢復。

5.避免再次飲酒

再次飲酒會加重頭疼惡心的癥狀，因此需要避免再次飲酒。

需要注意的是，如果頭疼惡心癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。同時，為了減少酒后不適，建議適量飲酒，避免空腹飲酒，并在飲酒前和飲酒過程中適當進食。