月子里洗頭后頭疼，可以采取調整室內溫度、熱敷頭部、按摩頭部、注意休息、飲食調理等方法進行補救，若頭疼持續不緩解或加重，應及時就醫。

1.調整室內溫度：保持適宜的室內溫度，避免寒冷刺激頭部。

2.熱敷頭部：用熱毛巾或熱水袋敷在頭部，緩解頭部疼痛。

3.按摩頭部：輕輕按摩頭部，促進血液循環，緩解疼痛。

4.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

5.飲食調理：多吃一些溫熱的食物，如姜湯、紅糖水等，有助于緩解頭疼。

6.及時就醫：如果頭疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

需要注意的是，月子期間洗頭時應注意保暖，避免著涼。同時，要選擇溫和的洗發水，避免使用刺激性的洗發水。如果頭疼癥狀嚴重或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。