膝蓋上下樓疼可能由多種原因引起，建議休息、保暖，藥物、物理治療，如不緩解及時就醫檢查。

1.休息

減少膝蓋的活動，尤其是上下樓梯等對膝蓋有較大壓力的運動。

2.保暖

保持膝蓋溫暖，避免受寒。

3.藥物治療

可以使用非甾體類抗炎藥緩解疼痛，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

4.物理治療

可以采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法。

5.就醫檢查

如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以確定具體病因，并采取相應的治療措施。

需要注意的是，以上建議僅供參考，具體治療方法應根據個人情況和醫生的建議進行選擇。同時，對于老年人、肥胖者、運動員等特殊人群，膝蓋上下樓疼可能是膝關節疾病的早期信號，應更加重視，及時就醫。