一般成年人每天食用5-10克枸杞子為宜，但其具體食用量應根據個人體質、健康狀況及食用目的等因素而定，且感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉、高血壓及糖尿病患者等人群需謹慎食用或控制攝入量。

枸杞作為一種藥食同源的食材，具有多種營養成分和健康功效。然而，對于枸杞子的食用量，需要根據個人體質、健康狀況以及食用目的等因素來確定。一般來說，成年人每天食用5-10克左右的枸杞子較為適宜。

需要注意的是，以下幾類人群在食用枸杞子時需要特別謹慎：

感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人群，最好暫時避免食用枸杞子，以免加重病情。

枸杞子具有溫熱身體的功效，因此性情急躁、患有高血壓的人群不宜過量食用。

枸杞子含糖量較高，糖尿病患者食用時需要適量，以免血糖波動。

總之，枸杞子雖然具有多種營養成分和健康功效，但也不能過量食用。在食用前，最好咨詢醫生或專業人士的建議，根據個人情況合理調整食用量。