一般而言，可通過疼痛部位、癥狀以及治療方法來區分腰疼還是腎疼，具體如下：

一、疼痛部位：

1.腰和腎在醫學上所處位置各異，其疼痛位置也不同。肋骨下方、腰椎兩側出現疼痛，通常可判斷為腎疼；而腰椎位置出現疼痛，往往是腰疼。

二、癥狀：

1.腎疼一般會對泌尿系統產生較大影響，腎疼時通常會伴隨尿頻、尿急、尿道疼痛等癥狀。而當腰受涼或出現損傷時，多表現為下肢麻木、乏力等，病情嚴重時還可能出現大小便失禁。

三、治療方法：

1.腎疼可能由腎炎、腎結石等疾病引發。若患腎炎，可遵醫囑使用氫氯噻嗪片進行治療；若是腎結石導致，則需在醫生指導下使用枸櫞酸氫鉀鈉顆粒治療。而腰疼可能是久坐、腰椎間盤突出等因素所致，一般可通過臥床休息、推拿等方式來緩解。

若出現腰疼或腎疼，建議患者盡快前往醫院進行專業檢查，以免延誤治療。