早上憋尿腎疼可能與憋尿時間過長、憋尿后突然排尿、泌尿系統疾病等有關。以下是一些建議：

1.避免憋尿

盡量不要長時間憋尿，以免膀胱過度充盈，導致尿液反流至腎臟，引起腎疼。

2.及時排尿

如果有尿意，應及時排尿，不要憋尿。

3.注意個人衛生

保持尿道口清潔，避免感染。

4.就醫檢查

如果腎疼持續不緩解，或伴有其他癥狀，如尿頻、尿急、尿痛、血尿等，應及時就醫，進行相關檢查，如尿常規、泌尿系統超聲等，以明確病因，并進行相應的治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老年人等特殊人群，如果出現腎疼，應及時就醫，因為他們的身體狀況可能與普通人不同，需要特別關注。此外，憋尿對身體的危害較大，除了可能引起腎疼外，還可能導致膀胱炎、尿道炎等疾病。因此，應養成良好的排尿習慣，避免憋尿。