鍛煉腎功能的運動方式主要有有氧運動、力量訓練、瑜伽和深呼吸。長期堅持適量鍛煉對腎臟健康有益，如有疾病應在醫生指導下進行。

1.有氧運動

如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，促進血液循環，有助于腎臟的代謝和排毒。

2.力量訓練

如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉力量，提高身體的代謝率，對腎臟健康也有一定的益處。

3.瑜伽

瑜伽中的一些體式，如扭轉式、前彎式等，可以促進身體的血液循環和代謝，對腎臟健康有一定的幫助。

4.深呼吸

深呼吸可以幫助放松身心，減輕壓力，對腎臟健康也有一定的益處。

需要注意的是，鍛煉腎功能需要長期堅持，并且要適量，過度的鍛煉可能會對身體造成損害。同時，如果有腎臟疾病或其他健康問題，應該在醫生的指導下進行鍛煉。