控制射精可以通過深呼吸和放松技巧、鍛煉骨盆底肌肉、改變性行為方式、心理調節(jié)、與伴侶溝通等方法，必要時咨詢專業(yè)人士。

1.深呼吸和放松技巧

學會深呼吸和放松身體可以幫助減輕焦慮和緊張，從而延長射精時間。

2.鍛煉骨盆底肌肉

進行骨盆底肌肉的鍛煉，如凱格爾運動，可以增強控制射精的能力。

3.改變性行為方式

嘗試改變性行為的節(jié)奏和方式，如增加前戲時間、使用延時產品或采用不同的性姿勢。

4.心理調節(jié)

處理性焦慮和心理壓力，通過心理咨詢或性治療來改善性表現。

5.與伴侶溝通

與伴侶坦誠溝通，共同探索適合雙方的解決方案。

需要注意的是，對于某些特定人群，如早泄患者或存在性健康問題的人，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師的建議和治療方案。他們可以根據個人情況提供更具體和個性化的指導。同時，每個人的身體和性反應都是獨特的，所以找到最適合自己的方法可能需要一些試驗和實踐。