延遲射精的方法包括心理調節、行為訓練、藥物治療等，需根據具體情況選擇合適的方法。

1.心理調節

通過放松心情、減輕焦慮和壓力等方式來延遲射精。可以嘗試深呼吸、冥想、放松訓練等方法來幫助放松身心。

2.行為訓練

通過鍛煉控制射精的能力來延遲射精。例如，使用擠壓法、停動法等技巧來控制射精的時間。

3.藥物治療

如果以上方法無法有效延遲射精，可以考慮使用藥物治療。常用的藥物包括局部麻醉劑、抗抑郁藥等。需要在醫生的指導下使用藥物，并注意藥物的副作用。

需要注意的是，延遲射精的方法可能因人而異，需要根據個人情況選擇合適的方法。同時，如果延遲射精問題嚴重影響到性生活質量，建議及時就醫，尋求專業的幫助。