快速緩解痛經的小妙招包括熱敷、按摩、休息、飲食調整和藥物治療。青春期少女或有性生活的女性，如痛經嚴重或持續不緩解，應及時就醫。此外，保持良好的生活習慣也有助于緩解痛經。

1.熱敷

使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以促進血液循環，緩解疼痛。

2.按摩

輕輕按摩下腹部，可緩解子宮痙攣，促進經血排出。

3.休息

在疼痛發作時，應盡量休息，避免過度勞累。

4.飲食調整

避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可適量飲用紅糖水或熱湯。

5.藥物治療

如疼痛劇烈，可在醫生指導下服用止痛藥。

需要注意的是，對于青春期少女或有性生活的女性，如果痛經癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，排除其他潛在疾病。此外，在使用熱敷、按摩等方法時，應注意溫度，避免燙傷。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動等，也有助于緩解痛經。如果痛經問題較為嚴重，建議及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。