經期肚痛可通過熱敷、休息、飲食調整、藥物治療等方法緩解，如用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，避免劇烈運動和過度勞累，多吃溫熱、易消化的食物，或服用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，但需注意藥物劑量和使用時間。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

2.休息

盡量避免劇烈運動和過度勞累，保證充足的休息。

3.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃溫熱、易消化的食物，如紅糖水、生姜水等。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以服用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。但需注意藥物的使用劑量和使用時間，避免濫用藥物。

以上內容僅供參考，如果經期肚痛持續時間較長或疼痛程度較嚴重，建議及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。