來月經(jīng)時可適量吃非油炸、低鹽、低糖的方便面，注意調(diào)料用量，搭配其他食物，保證飲食衛(wèi)生，避免過度食用。

1.選擇合適的方便面

應(yīng)選擇非油炸、低鹽、低糖的方便面，以減少油脂、鹽分和糖分的攝入。

2.注意調(diào)料的使用

方便面中的調(diào)料包通常含有較高的鹽分和添加劑，應(yīng)適量使用或選擇低鹽、無添加劑的調(diào)料包。

3.搭配其他食物

方便面營養(yǎng)不均衡，應(yīng)搭配其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、肉類、蛋類等，以保證營養(yǎng)均衡。

4.注意飲食衛(wèi)生

方便面在加工過程中可能會受到污染，食用前應(yīng)徹底清洗，確保飲食衛(wèi)生。

5.避免過度食用

方便面不能作為主食，過度食用可能會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，還可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

總之，來月經(jīng)時可以適量吃方便面，但需注意選擇合適的方便面、搭配其他食物、注意飲食衛(wèi)生和避免過度食用。同時，應(yīng)保持均衡的飲食和健康的生活方式，以維持身體健康。