延長射精的方法包括心理調節、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習慣、使用延時產品、尋求專業幫助，同時保持健康生活方式。

1.心理調節

放松心情，減少焦慮和壓力，建立自信，避免對性表現的過度關注。

2.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3.改變性行為習慣

采用更能控制射精的技巧，如控制抽動的頻率和節奏、暫停性交等。

4.使用延時產品

如延時噴劑或延時避孕套，可以減少龜頭敏感度。

5.尋求專業幫助

如果問題持續存在或嚴重影響生活質量，可以咨詢醫生或專業的性治療師。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有早泄等性功能障礙的人，以上方法可能需要結合藥物治療或其他專業治療方法。同時，每個人的身體狀況和反應都不同，因此在嘗試任何方法之前，最好先咨詢醫生的建議。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動和良好的睡眠，也對性功能有益。