感冒時(shí)能否健身取決于癥狀輕重。一般輕微感冒可適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，注意保暖、及時(shí)換衣；嚴(yán)重感冒應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，需休息、多喝水，癥狀不緩解或加重需就醫(yī)。特殊人群需咨詢醫(yī)生意見。

1.輕微感冒：如果只是有輕微的鼻塞、流涕等癥狀，可以進(jìn)行適量的健身活動(dòng)，但應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等。

避免在感冒癥狀加重時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意保暖，避免著涼。

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛铮３稚眢w干爽。

2.嚴(yán)重感冒：如果癥狀較為嚴(yán)重，如高熱、全身疼痛、極度疲勞等，應(yīng)避免進(jìn)行健身活動(dòng)。此時(shí)應(yīng)休息，多喝水，以幫助身體恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，有些人在感冒時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)心臟或肺部等并發(fā)癥，因此在進(jìn)行健身活動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生的意見。此外，無論感冒癥狀輕重，都應(yīng)避免在感冒期間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。