坐飛機耳鳴耳痛可以通過以下方法緩解：

一、頻繁的咀嚼：

1.準備口香糖，在飛機起飛和降落過程中持續咀嚼。

(1)這樣做可以增加口腔內唾液。

(2)在咀嚼過程中能使耳咽管暢通，從而實現平衡，進而緩解耳鳴、耳痛等癥狀。

二、捏住口鼻：

1.飛機起降時用手指夾住鼻子，緊閉嘴并使勁擤鼻涕，促使咽鼓管活動以幫助平衡壓力。

(1)但要注意，患有嚴重感冒或鼻竇炎的患者此時不宜乘飛機，否則可能影響聽力。

三、適度的按摩：

1.耳朵在飛行中出現耳鳴、耳疼等癥狀時，可將手指放入耳朵輕輕搖動，或用手掌壓住耳朵并重復多次。

(1)這樣能使耳鳴耳痛情況得到改善。

四、使用耳塞：也能緩解坐飛機耳鳴耳痛的癥狀。

總之，建議患者要學會放松自己，保持輕松愉快的心情。如果出現嚴重不適癥狀，需及時告知乘務員。