哺乳期上火可通過調整飲食、多喝水、注意休息、保持心情愉悅、適當運動等方法去火，如癥狀嚴重建議就醫。

1.調整飲食

哺乳期媽媽應保持飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、蘋果、香蕉、苦瓜、芹菜等，這些食物富含維生素和纖維素，有助于去火。

2.多喝水

哺乳期媽媽應多喝水，保持身體水分充足，有助于緩解上火癥狀。

3.注意休息

哺乳期媽媽應保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于調節身體機能，緩解上火癥狀。

4.保持心情愉悅

哺乳期媽媽應保持心情愉悅，避免情緒波動過大，有助于調節內分泌，緩解上火癥狀。

5.適當運動

哺乳期媽媽應適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助于增強身體免疫力，緩解上火癥狀。

需要注意的是，哺乳期媽媽在去火過程中應避免使用藥物，以免藥物通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶造成不良影響。如果上火癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。