促排期間，為提高卵泡質(zhì)量，女性可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋類、豆制品、堅(jiān)果、牡蠣等，同時(shí)要避免高糖、高脂肪食物，注意飲食均衡。

1.多攝入富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是卵子的重要組成部分，如魚、蝦、瘦肉、蛋類、豆制品等。

2.多吃富含維生素的食物

維生素可以促進(jìn)卵子的發(fā)育，如新鮮的蔬菜和水果。

3.多吃富含微量元素的食物

如鋅、硒等，這些元素有助于卵子的成熟和著床，如堅(jiān)果、牡蠣等。

4.避免高糖、高脂肪食物

這些食物可能會(huì)導(dǎo)致體重增加和內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響卵子的質(zhì)量。

5.注意飲食的均衡和多樣性

保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是提高卵泡質(zhì)量的一方面，還需要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力等。如果有任何疑問或需要進(jìn)一步的建議，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師。